📘 iPhone 摄影完全练习手册

7天循序式学习 - 从随手拍到拍出作品

📅 课程总览

Day 1

看光：让照片有层次

光线方向 / 光质
Day 2

构图：让画面更干净

三分法 / 留白 / 对称
Day 3

层次与空间感

前景 / 背景 / 深度
Day 4

情绪与色彩

暖光 / 冷光 / 对比色
Day 5

抓瞬间：捕捉真实

观察 / 预判 / 情绪
Day 6

故事感照片

线索 / 环境 / 人物
Day 7

后期与表达

Lightroom / VSCO / 风格建立
Day 1

看光——让照片"立起来"

📸 主题：同一个物体，在不同光线下拍三次

🔍 理解要点

  • 光是照片的灵魂 - 没有光，就没有摄影
  • 顺光：光从正前方来，颜色准确但画面平淡
  • 侧光：从45°来，立体感最强，是拍摄的黄金角度
  • 逆光：从背后来，有梦幻感和剪影效果

三种光线方向示意

顺光 - 平淡但清晰

侧光 - 立体感强

逆光 - 梦幻剪影

🎯 练习任务

  • 选一个简单物体（例如：一杯咖啡、一朵花、你的手）
  • 在早晨、午后、傍晚各拍一张
  • 比较三张照片的阴影、颜色、感觉

📱 iPhone 技巧

  • 点按屏幕可锁定对焦曝光（AE/AF LOCK）
  • 拖动太阳图标调整亮度
Day 2

构图——画面"会呼吸"

📸 主题：让主体"不要在中间"

🔍 理解要点

  • 中心放主体 → 像证件照，呆板无趣
  • 放在"三分线"上 → 像电影画面，专业高级
  • 留白 - 会让照片更有呼吸感和想象空间

三分法构图示意

📷

主体放在三分线交叉点上，画面更有张力

🎯 练习任务

  • 打开 iPhone 设置 → 相机 → 打开「网格」
  • 选一个主体（人、猫、树、食物都行）
  • 主体放在画面的左三分之一或右三分之一位置
  • 同时留一点背景，让照片"有呼吸感"

构图对比

居中 - 呆板
三分法 - 动感
Day 3

层次——让照片更有"空间感"

📸 主题：画面要有前景、中景、背景

🔍 理解要点

  • "平"的照片通常没有层次，缺乏纵深感
  • 有前景（例如：树枝、窗框、栏杆）会产生空间感
  • 前景虚化 + 主体清晰 = 专业感

空间层次示意

前景-中景-背景

🎯 练习任务

  • 找一个你喜欢的场景（街道、公园、房间）
  • 用树叶、门框、栏杆等做"前景"，再对焦中间的主体
  • 注意前景要模糊一点，背景要干净

💡 小技巧

iPhone 人像模式可以自动虚化背景，也可以用来创造前景虚化效果

Day 4

色彩——拍出"情绪"

📸 主题：用颜色表达情感

🔍 理解要点

  • 暖色（橙、红）→ 温柔、怀旧、温暖
  • 冷色（蓝、青）→ 冷静、孤独、理性
  • 对比色（蓝-橙、红-绿）→ 冲突感强、视觉冲击力

色彩情绪对照

暖色 - 温馨
冷色 - 冷静
对比色 - 冲突

🎯 练习任务

  • 拍摄同一场景，分别调冷暖色
  • 或者寻找一个"主色调"明显的环境（黄色灯光下的餐厅、蓝天背景的建筑）
  • 让整张照片有"统一的色调"

📱 iPhone 技巧

  • 编辑 → 调整 → 色温、色调
  • 用 VSCO 滤镜可以快速试不同情绪
Day 5

抓瞬间——捕捉"真实感"

📸 主题：记录自然瞬间，而不是摆拍

🔍 理解要点

  • 瞬间 ≠ 碰运气，而是观察 + 预判
  • 看人什么时候笑、回头、跨步，就是那一刻
  • 自然的情绪比完美的姿势更打动人
  • 街头摄影的精髓：等待决定性瞬间

决定性瞬间

捕捉动作的瞬间，而非静止的姿势

🎯 练习任务

  • 去街上、公园、咖啡馆
  • 拍人走路、喝水、交谈的那一瞬间
  • 不要叫他们摆姿势，自然最好
  • 多连拍几张，选最自然的那一张

📱 iPhone 技巧

  • 按住快门不放可连续拍摄
  • 用"实况照片"模式（Live Photo），可从多帧中选最好一帧
Day 6

故事感——让照片"能说话"

📸 主题：让别人一眼能感受到情绪或情节

🔍 理解要点

  • 故事感 = 主体 + 环境 + 情绪
  • 不一定要拍人，物也能讲故事
  • 例如：空椅子（等待）、半杯咖啡（离开）、旧窗帘（时光）
  • 环境细节比主体本身更能传递情感

故事感元素

空椅子 - 等待

半杯咖啡 - 离开

🎯 练习任务

  • 想一句短句（如："离别""等待""安静"）
  • 拍一张能表达这句话的照片
  • 重点是氛围，而不是"清晰"
  • 可以尝试：模糊、暗角、特写等手法

💡 创意提示

试着想象：如果这是电影的一帧，它讲述了什么？

Day 7

后期——照片的"第二次创作"

📸 主题：让后期为"情绪服务"，不是滤镜越多越好

🔍 理解要点

  • 调整的目标是让画面更接近你"当时的感受"
  • 不要一键套滤镜，要理解调整逻辑
  • 好的后期是"看不出来的后期"
  • 后期是强化，不是改变

基础后期调整项

阴影/高光

平衡明暗

对比度

增强层次

色温

调整氛围

🎯 练习任务

  • 选择你前几天拍的1张喜欢的照片
  • 用「Snapseed」或「Lightroom Mobile」编辑：
    • 调亮阴影（让暗部有细节）
    • 降低高光（避免过曝）
    • 轻微加对比（增强层次）
    • 微调色温（暖/冷，根据情绪）
  • 输出前，对比前后，问自己：
    "哪一张更像我当时看到的感觉？"

📱 推荐后期 App

  • Snapseed - 免费，功能全面，适合新手
  • Lightroom Mobile - 专业级调色，需要学习
  • VSCO - 胶片滤镜，快速出片

🌿 成为有"眼睛"的摄影者

拍照的目的，不只是记录，而是看见

这7天的练习不是终点，而是让你具备"摄影思维"——

以后无论你拿 iPhone、胶片机、还是专业相机，
都能用自己的方式讲故事。

📸 现在，拿起你的 iPhone，开始你的摄影之旅吧！